年龄大了要戒茶？建议：50岁以后，别再喝这3种茶了，戒掉受益多
喝茶在中国人的生活里根深蒂固，可过了五十岁，身体的代谢能力、胃肠功能、心血管状态都在悄悄变化，年轻时候怎么喝都没事的茶，到了这个年纪未必还适合。
红茶是头一个需要重新审视的。红茶属于全发酵茶，茶多酚在发酵过程中转化成了茶黄素和茶红素，刺激性比绿茶小一些，可咖啡因含量一点没少。
五十岁以后，肝脏对咖啡因的清除速率变慢，代谢半衰期从年轻时的四五个小时拉长到六七个小时甚至更久。
下午喝一杯浓红茶，到了夜里十一二点体内咖啡因浓度还没降下来，睡眠质量直接受影响。五十岁以上人群中有超过百分之三十八存在不同程度的睡眠障碍。
长期睡不好会让血压波动加大、糖代谢紊乱、认知功能下降。而且胃本身就不太好的中老年人，空腹喝红茶还容易刺激胃酸分泌过多，反酸烧心的毛病跟着来。
乌龙茶属于半发酵茶，咖啡因含量处于中等偏上的水平，对神经系统的兴奋作用不弱。而且乌龙茶里的草酸含量相对偏高，五十岁以后肾脏的排泄功能在走下坡路，草酸在体内蓄积容易和钙结合形成草酸钙结晶，增加肾结石的风险。
爱喝功夫茶的老人，泌尿系统结石的发病率确实不低，这跟长年累月高浓度乌龙茶的摄入脱不了关系。
骨质疏松也是这个年龄段的高发问题，草酸影响钙的吸收利用，骨密度本来就在往下掉，再被茶里的草酸拖一把后腿，骨折风险就更高了。
加工茶这个品类更需要警惕。市面上那些奶茶粉、速溶茶、果味调配茶，包装上写着茶的名字，实际配料表里糖、植脂末、香精、防腐剂占了大头，真正的茶叶成分少得可怜。
五十岁以后胰岛功能储备下降，糖耐量变差，这些高糖饮品喝下去血糖蹿得快，长期下来二型糖尿病的风险明显升高。
植脂末里的反式脂肪酸对心血管的伤害已经被反复证实，会升高低密度脂蛋白胆固醇、降低高密度脂蛋白胆固醇，动脉粥样硬化的进程被加速。
把这三种茶从日常里减掉，换成淡绿茶或者白茶，咖啡因低、茶氨酸含量高，既能提神又不至于影响睡眠，抗氧化的好处也能保留。
睡眠改善了，血压稳了，肾脏负担轻了，骨头也少受一份罪，这些好处是实打实能感受到的。喝茶的习惯不用戒，但喝什么、怎么喝，过了五十岁确实该换个思路了。
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